日本国憲法 第20条
第20条
信教の自由は、何人に対してもこれを保障する。いかなる宗教団体も、国から特権を受け、又は政治上の権力を行使してはならない。
何人も、宗教上の行為、祝典、儀式又は行事に参加することを強制されない。
国及びその機関は、宗教教育その他いかなる宗教的活動もしてはならない。
アンジェラ・ダックワース: やり抜く力 GRIT(グリット)――人生のあらゆる成功を決める「究極の能力」を身につける
ときには、「もうあとがない」というほど切羽つまった状況に苦しむことがあっても、「とにかく一歩でもいいから前に進もう」と努力を続けていけば、どう考えても無理そうなことを成し遂げる方法が必ず見えてくる。
書いてあることは純粋であり、読むと自然と力が湧き上がる本でした。 (★★★★)
ケリー・マクゴニガル: スタンフォードの自分を変える教室
難しい本だった。
章ごとの課題をこなずのは、かなり難易度が高く、
自己意識を高めていないとこなせない。
何度も挫折し、再挑戦し、できなかった章もある。
でも、まあいいやって思って次の章へ進めた。
・一度きりの人生が最高の人生に変わる授業。
・脳は1つでも自分は2人いる。
・「割引率」が10年後の成功を決める。
抽象的な概念として見られていた【意志の力】に
ついての考え方を根本的に変え、実際の「行動」
に大きな影響を与えてくれる。 (★★★★)
マイケル・E・アディス: うつを克服するための行動活性化練習帳 ―認知行動療法の新しい技法
自分で取り組むための書き込み式ワークブックの
「行動活性化」法。
明らかな解決法がない問題の場合は、自分では
変えられない問題であり、現状を受け入れること
が大切だと説明してる。
真の「受容」とは、制御できないことを制御しよう
ともがくことすら進んであきらめることだと言って
いる。これはかなり高度な手法。
行動パターンは気分に大きく影響するという考え
のもと、自分の行動と気分の関係について詳しく
学び、楽しみや達成感を感じられる行動を少しず
つ増やしていけるように工夫された練習問題を数
多く掲載。
行動を変えることで苦しい現状からの脱出をめざ
す試み。
(★★★★)
デビッド・D. バーンズ: フィーリングGoodハンドブック
4cm 厚と今まで最も厚い、認知療法本。
不安、緊張、恐怖、コニュニケーションまで拡大され、
気分よく、過ごす対処が書かれています。
気に入ったところは、P224 ~ の先延ばしをしない方法。
【行動】ー>【やる気】->【更なる行動】
やればやるほど、もっとやりたくなる。
何かを行うことが、やる気よりも、先にくる。
(★★)
デビッド・D・バーンズ: 人間関係の悩み さようなら-素晴らしい対人関係を築くために:Feeling GooD Together
読み物としては、大変面白い。
著者は最初から最後まで、ワークをしない読者を非難し、ワークをしなければ全く効果が無いと言い切っています。ワークをしなかったので、読んでいて少し怒りが湧いてきました。怒りを無視し最後まで読めました。 (★★)
V.E.フランクル: 夜と霧――ドイツ強制収容所の体験記録
絶望の中で、人は希望や感謝の心をもつことができると知った本。
あまりにも怖くて恐ろしくて感想すら書けない。
でも、読後なぜか晴れやかな気分も併せ持つ感覚に陥る不可思議な
-心理学者の強制収容所体験でした。
生きがいについて,神谷美恵子著と同じような人生の意味について
考えさせられる本でした。
認知療法の本に『夜と霧』の紹介がありましたので、読んでみました。
お薦め本です。 (★★★★★)
デビッド・D.バーンズ: 〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法
認知療法本。
最初の章は読みごたえがあり、とても参考になります。
中身は、ほぼ、3つのカラム法で、「抑うつ」を抑える本です。
難点は、読み進めるうちに、だんだんと中身が薄くなり面白く
なくなります。
(★★)
水島 広子: 「怒り」がスーッと消える本―「対人関係療法」の精神科医が教える
水島広子先生の著書を数冊読ませて頂きましたが、残念なが
らもっとも文章に力が無く、いつもなら読んでいてこころに訴え
る対人関係が読み取れません。
「怒り」に関する他の書籍を読んでいないので判断はできない
のですが、水島広子先生らしからぬ展開で少々残念です。
私の読解力不足だと思いますが、「怒り」から距離を取ること
は可能でしたが、「怒り」が消えることはなかったです。
また、期間を置いて、再読したいと思います。
(★)
清水 義範: 国語入試問題必勝法 (講談社文庫)
国語入試問題必勝法
問題を読まなくても、選択肢を見ただけで答えがわかるらしい。
長短除外の法則、正論除外の法則など数々の法則、解法をわかりやすく教えてくれる、読み物。
実際の入試問題に役に立つかどうかは定かではないが(結構いけるという話もある。。。)、
勉強の息抜きにはもってこいというか、本当に信じてしまった。
(★★★)
渡辺 淳一: 幸せ上手
「幸せ」とは何か。そんな疑問からこの本を選びました。
「幸せ」というのは、大袈裟な、だいそれたものではなく、ごく
身近な、日常の何気ないところにある、ことを知ること。
他人と比べない、隣の青い芝生を羨望の眼差しで見ないこと。
生きていることに「幸せ」を感じること、健康でいることに
「幸せ」を感じ、幸せ上手になること。
神谷 美恵子: 生きがいについて (神谷美恵子コレクション)
難しすぎる。
生きがいは、一生探していくものではないかと考えた。
なんども読み返さないと、理解できない本のようです。
水島 広子: 自分でできる対人関係療法
最も大事な人が「重要な他者」であることを自覚しました。 (★★★★)
ユージン T.ジェンドリン: フォーカシング
この本を読めば、「マニュアル」として、フォーカシング技法を
いきなりトレーニングや臨床の現場で使いこなせると誤解し
てはならない。
フォーカシングは「人に対して」するものではなく、まずは自分
のために自分で行なうキャリアを必要とする「身体的な」習熟
スキルである。
いわば、楽器の演奏のようなものであり、本でだけ「指導法」
を勉強して、自分で車の運転が自在にできない自動車学校
の教官はあり得ないのと同じである。
この点は特に臨床関係者のために注記したい。
モニカ・ラミレツ・バスコ: バイポーラー(双極性障害)ワークブック―気分の変動をコントロールする方法
良書です。
お勧めします。
自分自身を本気で見つめることができます。 (★★★★★)
デニス グリーンバーガー: うつと不安の認知療法練習帳
調子のいいときに読んで。
大野 裕: こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳
認知療法
「自動思考」と「スキーマ」
7つのコラム
水島広子: 対人関係療法でなおす 双極性障害
治療目的は、状態の安定
もっとも効果があるのは、
・社会リズム療法
(★★★★)
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第20条
信教の自由は、何人に対してもこれを保障する。いかなる宗教団体も、国から特権を受け、又は政治上の権力を行使してはならない。
何人も、宗教上の行為、祝典、儀式又は行事に参加することを強制されない。
国及びその機関は、宗教教育その他いかなる宗教的活動もしてはならない。
求めない----
すると
ひととの
調和が起こる
寵辱には驚くが若し。大患を貴ぶぶこと身の若くなればなり。
何をか寵辱には驚くが若しと謂う。寵を上と為し、辱を下と為し、これを得るに
驚くが若く、これを失うに驚くが若し。是を寵辱には驚くが若しと謂う。
何をか大患を尊ぶこと身の若しと謂う。吾れに大患有る所以の者は、吾れに身有
るが為めなり。吾れに身無きに及びては、吾れに何の患い有らん。
故に身を以てするを天下を為むるよりも貴べは、若ち天下を托すべく、身を以て
するを天下を為むるよりも愛すれば、若ち天下を寄すべし。
”象徴的な行動”が具体的な結果を引き出す
問題解決のためには、何か解決を示す象徴的行為を行うと、
すばらしい、魔法のような効果をあげることができる。
私の知っている人が東京の郊外に以前から住んでいました。
ところが土地は借地だったのです。彼はそれを譲ってもらいたいと思って、
よほど前から地主さんと交渉していたのですが、いろいろむずかしい問題が
あって話が進みません。
私は彼にいろいろな手段に気を使うのはすっかりやめ、その土地が彼のもの
になったことを示す、何か象徴的な状況を目に浮かべるようにすすめ、マーフ
ィー博士が家を売った話などをしてやりました。
彼には息子がいました。そして鯉のぼりの竿を立てるための行為を、その土
地を手に入れる行為の象徴とみなすことにしました。
「この土地は俺のものになるんだ。そのしるしとしてくいを打つんだ。俺は俺
の土地にくいを打ち込んで、そして勝利の旗(鯉のぼり)を高くなびかすのだ」
こう心の中で繰り返しながら、くいを土の中に打ち込みました。くいを打ち
込む行為自体が潜在意識に達成のイメージを打ち込むのに役立ったのです。
あなたが売りたいものは、必ず誰かが欲しがっている!
あなたの心の根は万人の心の根に通じているのだ。
だからあなたが売りたい物は誰かが買いたがっているはずなのだ。
家や土地や自動車などを売りたい時は、ゆっくり静かに実感しながら、次のように
肯定しましょう。
「潜在意識の無限なる知性は、この家を欲しがり、またこの家に入れば栄えるような
買い手を私に引きつけてくれます。このような買い手は、決して誤りを犯さない私の
潜在意識の創造的な知性によって、私のところに送られてこようとしています。この
買い手はほかにもたくさん家を見ることでしょうが、彼が欲しくて買うのは私の家だ
けです。とうのは、彼の内なる無限の知性が彼を導くからです。私はその買い手にふ
さわしく、売買の時もふさわしく、値段もふさわしいことを知っています。これに関
しては、すべてがふさわしいのです。私の潜在意識の深層の流れは、いまや働き始め、
私たち両者を神の秩序に従って引き合わせてくれます。私はそうなることを確信して
います。
あなたの潜在意識の力を正しく使うことによって、売買の際に起こる競争意識とか、
危惧の念をすっかり心の中から追い出すことができます。
Freedom of religion is guaranteed to all. no religious organization shall
receive any privileges from the state, nor exercise any political authority.
No person shall be compelled to take part in any religious act,
celebration, rite or practice.
The state and its organs shall refrain from
religious education or any other religious activity.
求めない----
すると
ひとは君に心を向ける
◆二重結合・三重結合の表し方
では次に、枝がなく、二重結合や三重結合がある場合の表し方です。これも主鎖
の結合位置番号で示します。
二重結合や三重結合がある場合は、その位置がもっとも小さくなるように番号を
つけていきます。
CH2=CH-CH2-CH3 1-ブテン
CH3-CH=CH-CH3 2-ブテン
CH≡C-CH2-CH3 1-ブチン
CH3-C≡C-CH3 2-ブチン
というようにです。
では、枝と二重結合の両方があった場合は、どちらを先に言うのでしょうか?
その場合は枝からです。たとえば下の構造式は、3-メチル-1-ペンテンです。
つまり”主鎖にCが5個あるからペンテンで、その3番目のCにメチル基
-CH3がつき、1番目の結合が二重結合”というわけです。
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