「拾うべきところ」「捨てるべきところ」を見極める STEVE JOBS IN HIS OWN WORDS
集中とは、ノーということ。
アンジェラ・ダックワース: やり抜く力 GRIT(グリット)――人生のあらゆる成功を決める「究極の能力」を身につける
ときには、「もうあとがない」というほど切羽つまった状況に苦しむことがあっても、「とにかく一歩でもいいから前に進もう」と努力を続けていけば、どう考えても無理そうなことを成し遂げる方法が必ず見えてくる。
書いてあることは純粋であり、読むと自然と力が湧き上がる本でした。 (★★★★)
ケリー・マクゴニガル: スタンフォードの自分を変える教室
難しい本だった。
章ごとの課題をこなずのは、かなり難易度が高く、
自己意識を高めていないとこなせない。
何度も挫折し、再挑戦し、できなかった章もある。
でも、まあいいやって思って次の章へ進めた。
・一度きりの人生が最高の人生に変わる授業。
・脳は1つでも自分は2人いる。
・「割引率」が10年後の成功を決める。
抽象的な概念として見られていた【意志の力】に
ついての考え方を根本的に変え、実際の「行動」
に大きな影響を与えてくれる。 (★★★★)
マイケル・E・アディス: うつを克服するための行動活性化練習帳 ―認知行動療法の新しい技法
自分で取り組むための書き込み式ワークブックの
「行動活性化」法。
明らかな解決法がない問題の場合は、自分では
変えられない問題であり、現状を受け入れること
が大切だと説明してる。
真の「受容」とは、制御できないことを制御しよう
ともがくことすら進んであきらめることだと言って
いる。これはかなり高度な手法。
行動パターンは気分に大きく影響するという考え
のもと、自分の行動と気分の関係について詳しく
学び、楽しみや達成感を感じられる行動を少しず
つ増やしていけるように工夫された練習問題を数
多く掲載。
行動を変えることで苦しい現状からの脱出をめざ
す試み。
(★★★★)
デビッド・D. バーンズ: フィーリングGoodハンドブック
4cm 厚と今まで最も厚い、認知療法本。
不安、緊張、恐怖、コニュニケーションまで拡大され、
気分よく、過ごす対処が書かれています。
気に入ったところは、P224 ~ の先延ばしをしない方法。
【行動】ー>【やる気】->【更なる行動】
やればやるほど、もっとやりたくなる。
何かを行うことが、やる気よりも、先にくる。
(★★)
デビッド・D・バーンズ: 人間関係の悩み さようなら-素晴らしい対人関係を築くために:Feeling GooD Together
読み物としては、大変面白い。
著者は最初から最後まで、ワークをしない読者を非難し、ワークをしなければ全く効果が無いと言い切っています。ワークをしなかったので、読んでいて少し怒りが湧いてきました。怒りを無視し最後まで読めました。 (★★)
V.E.フランクル: 夜と霧――ドイツ強制収容所の体験記録
絶望の中で、人は希望や感謝の心をもつことができると知った本。
あまりにも怖くて恐ろしくて感想すら書けない。
でも、読後なぜか晴れやかな気分も併せ持つ感覚に陥る不可思議な
-心理学者の強制収容所体験でした。
生きがいについて,神谷美恵子著と同じような人生の意味について
考えさせられる本でした。
認知療法の本に『夜と霧』の紹介がありましたので、読んでみました。
お薦め本です。 (★★★★★)
デビッド・D.バーンズ: 〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法
認知療法本。
最初の章は読みごたえがあり、とても参考になります。
中身は、ほぼ、3つのカラム法で、「抑うつ」を抑える本です。
難点は、読み進めるうちに、だんだんと中身が薄くなり面白く
なくなります。
(★★)
水島 広子: 「怒り」がスーッと消える本―「対人関係療法」の精神科医が教える
水島広子先生の著書を数冊読ませて頂きましたが、残念なが
らもっとも文章に力が無く、いつもなら読んでいてこころに訴え
る対人関係が読み取れません。
「怒り」に関する他の書籍を読んでいないので判断はできない
のですが、水島広子先生らしからぬ展開で少々残念です。
私の読解力不足だと思いますが、「怒り」から距離を取ること
は可能でしたが、「怒り」が消えることはなかったです。
また、期間を置いて、再読したいと思います。
(★)
清水 義範: 国語入試問題必勝法 (講談社文庫)
国語入試問題必勝法
問題を読まなくても、選択肢を見ただけで答えがわかるらしい。
長短除外の法則、正論除外の法則など数々の法則、解法をわかりやすく教えてくれる、読み物。
実際の入試問題に役に立つかどうかは定かではないが(結構いけるという話もある。。。)、
勉強の息抜きにはもってこいというか、本当に信じてしまった。
(★★★)
渡辺 淳一: 幸せ上手
「幸せ」とは何か。そんな疑問からこの本を選びました。
「幸せ」というのは、大袈裟な、だいそれたものではなく、ごく
身近な、日常の何気ないところにある、ことを知ること。
他人と比べない、隣の青い芝生を羨望の眼差しで見ないこと。
生きていることに「幸せ」を感じること、健康でいることに
「幸せ」を感じ、幸せ上手になること。
神谷 美恵子: 生きがいについて (神谷美恵子コレクション)
難しすぎる。
生きがいは、一生探していくものではないかと考えた。
なんども読み返さないと、理解できない本のようです。
水島 広子: 自分でできる対人関係療法
最も大事な人が「重要な他者」であることを自覚しました。 (★★★★)
ユージン T.ジェンドリン: フォーカシング
この本を読めば、「マニュアル」として、フォーカシング技法を
いきなりトレーニングや臨床の現場で使いこなせると誤解し
てはならない。
フォーカシングは「人に対して」するものではなく、まずは自分
のために自分で行なうキャリアを必要とする「身体的な」習熟
スキルである。
いわば、楽器の演奏のようなものであり、本でだけ「指導法」
を勉強して、自分で車の運転が自在にできない自動車学校
の教官はあり得ないのと同じである。
この点は特に臨床関係者のために注記したい。
モニカ・ラミレツ・バスコ: バイポーラー(双極性障害)ワークブック―気分の変動をコントロールする方法
良書です。
お勧めします。
自分自身を本気で見つめることができます。 (★★★★★)
デニス グリーンバーガー: うつと不安の認知療法練習帳
調子のいいときに読んで。
大野 裕: こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳
認知療法
「自動思考」と「スキーマ」
7つのコラム
水島広子: 対人関係療法でなおす 双極性障害
治療目的は、状態の安定
もっとも効果があるのは、
・社会リズム療法
(★★★★)
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集中とは、ノーということ。
「人生に失敗などない」といい切れるこれだけの理由
失敗はけっしてネガティブなものではない。
失敗は「成功の種」です。
「成功するまでやり続ければ、失敗することはない」(本田宗一郎氏)
そこには、自分は必ず成功できるという固い信念がある。
(やわらかい、信念でもいいと思う)
こうした強固な信念は、不可能を可能に転換し、失敗を成功に転換してしまう、
すさまじいエネルギーを発揮します。
Apple の問題点は、
想像を絶する成功を収めてしまったことだ。
大成功して、みんなに同じ夢を
共有してもらえるようになった。
世界全体がそうなった。
問題は、その夢が先に進まなかったことだ。
Apple は創造することをやめてしまった。
ここに「価値」を見出せるかどうかが分かれ道!
失敗を恐れてはいけません。失敗は、成功にいたる道程できわめて重要な役割を
果たしています。失敗には失敗の効用があるのです。
一生懸命なあまりに失敗する。人にはこういうこともあるのです。
熱中するあまりに招いた失敗の中には、しばしば潜在意識から送られたヒントが
含まれている場合が多いものです。
真剣に取り組んでいる場合は、あなたはつねに潜在意識に向かって、「何として
も、その課題をクリアしたい」という真剣な思いを放っています。潜在意識はその
思いに応えてヒントを送り、それがヒントであるとあなたに気づかせてくれるので
す。
アダム・オズボーンはいつだって Apple をこき下ろしてきた。
リサを延々とあげつらって、いつ出るんだと言い続けて、
次は Mac をバカにし出した。
冷静で紳士的な態度を心がけてきたけど、
「最近耳にする Mac ってのは何なんだ。まじめな話なのかい」
ってしつこく聞いてくるから、我慢できなくなって
ついに言ってやった。
「スグレモノだよ。そのせいで自分の製品が売れなくなって会社
が潰れても、子供のために買いに行きたくなるくらいにね」
”依存症”をやめた途端に難問が解決!
「人生を自分の力で変える方法がある。」
自分の中に眠っている偉大な力に向かって瞑想するのです。
瞑想と祈り、そして夫婦お互いへの感情と愛情。夫婦は幸せな結婚生活に必要な
すべてを思い出し、ふたたび手に入れることにより、理想の夫婦の道を進む。
その道は、どの夫婦の前にも用意されています。その道に気づき、その道を進も
うとするかどうか。よい夫婦になれるかおうか。鍵はそれだけです。
ソクラテスと午後のひとときを過ごせるなら、
私は持っているすべてのテクノロジーを
渡してもいい。
互いの「価値観の一致」以上に大切なこと
マーフィー博士によれば、よい人間関係を育むのに、価値観の相違など問題では
ありません。マーフィー博士はよい人間関係を育むただ一つの秘訣は、「お互いの
よいところを認め合い、ほめ合うことだ」といっています。
結婚はもともと、違った環境で何年も育った二人が出会い、結ばれるのですから、
もともと価値観が完全に一致するわけなどないのです。肝心なのは相手の価値観を
否定しようとせず、それを評価し、自分にそれを受け入れる気持ちがるかどうかで
す。
ジョンが昔言ってたことは今でも忘れられない。
「どんなに優れた技術も、デキの悪いストーリーを
いいストーリーに変えることはできない」
クオリティへのそういうこだわりが、
このスタジオには染み込んでるんだ。
嫉妬と愛はまったくの”別もの”です
真の愛で結ばれていれば寂しいと感じたり、不安に陥ることもありません。あるのは
つねに相手に満たされ、相手に支えられているたしかな感覚です。そうした感覚にひた
っているときは、あなたもまた相手を満たし、相手をしっかり支えているはずです。
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