Steve Jobs 夢と命のメッセージ
2 ビジョンを描く力
「みんなが得をする」しくみ
音楽会社はCDを売るより
iTunesで曲を売ったほうが儲かるんだ。
値上げをしたがるとすれば、儲け主義だね。
高くなれば、
また違法ダウンロードに逆戻りするだろう。
そうすればみんなが損をする。
ジョージ・ビーム 編
三笠書房
アンジェラ・ダックワース: やり抜く力 GRIT(グリット)――人生のあらゆる成功を決める「究極の能力」を身につける
ときには、「もうあとがない」というほど切羽つまった状況に苦しむことがあっても、「とにかく一歩でもいいから前に進もう」と努力を続けていけば、どう考えても無理そうなことを成し遂げる方法が必ず見えてくる。
書いてあることは純粋であり、読むと自然と力が湧き上がる本でした。 (★★★★)
ケリー・マクゴニガル: スタンフォードの自分を変える教室
難しい本だった。
章ごとの課題をこなずのは、かなり難易度が高く、
自己意識を高めていないとこなせない。
何度も挫折し、再挑戦し、できなかった章もある。
でも、まあいいやって思って次の章へ進めた。
・一度きりの人生が最高の人生に変わる授業。
・脳は1つでも自分は2人いる。
・「割引率」が10年後の成功を決める。
抽象的な概念として見られていた【意志の力】に
ついての考え方を根本的に変え、実際の「行動」
に大きな影響を与えてくれる。 (★★★★)
マイケル・E・アディス: うつを克服するための行動活性化練習帳 ―認知行動療法の新しい技法
自分で取り組むための書き込み式ワークブックの
「行動活性化」法。
明らかな解決法がない問題の場合は、自分では
変えられない問題であり、現状を受け入れること
が大切だと説明してる。
真の「受容」とは、制御できないことを制御しよう
ともがくことすら進んであきらめることだと言って
いる。これはかなり高度な手法。
行動パターンは気分に大きく影響するという考え
のもと、自分の行動と気分の関係について詳しく
学び、楽しみや達成感を感じられる行動を少しず
つ増やしていけるように工夫された練習問題を数
多く掲載。
行動を変えることで苦しい現状からの脱出をめざ
す試み。
(★★★★)
デビッド・D. バーンズ: フィーリングGoodハンドブック
4cm 厚と今まで最も厚い、認知療法本。
不安、緊張、恐怖、コニュニケーションまで拡大され、
気分よく、過ごす対処が書かれています。
気に入ったところは、P224 ~ の先延ばしをしない方法。
【行動】ー>【やる気】->【更なる行動】
やればやるほど、もっとやりたくなる。
何かを行うことが、やる気よりも、先にくる。
(★★)
デビッド・D・バーンズ: 人間関係の悩み さようなら-素晴らしい対人関係を築くために:Feeling GooD Together
読み物としては、大変面白い。
著者は最初から最後まで、ワークをしない読者を非難し、ワークをしなければ全く効果が無いと言い切っています。ワークをしなかったので、読んでいて少し怒りが湧いてきました。怒りを無視し最後まで読めました。 (★★)
V.E.フランクル: 夜と霧――ドイツ強制収容所の体験記録
絶望の中で、人は希望や感謝の心をもつことができると知った本。
あまりにも怖くて恐ろしくて感想すら書けない。
でも、読後なぜか晴れやかな気分も併せ持つ感覚に陥る不可思議な
-心理学者の強制収容所体験でした。
生きがいについて,神谷美恵子著と同じような人生の意味について
考えさせられる本でした。
認知療法の本に『夜と霧』の紹介がありましたので、読んでみました。
お薦め本です。 (★★★★★)
デビッド・D.バーンズ: 〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法
認知療法本。
最初の章は読みごたえがあり、とても参考になります。
中身は、ほぼ、3つのカラム法で、「抑うつ」を抑える本です。
難点は、読み進めるうちに、だんだんと中身が薄くなり面白く
なくなります。
(★★)
水島 広子: 「怒り」がスーッと消える本―「対人関係療法」の精神科医が教える
水島広子先生の著書を数冊読ませて頂きましたが、残念なが
らもっとも文章に力が無く、いつもなら読んでいてこころに訴え
る対人関係が読み取れません。
「怒り」に関する他の書籍を読んでいないので判断はできない
のですが、水島広子先生らしからぬ展開で少々残念です。
私の読解力不足だと思いますが、「怒り」から距離を取ること
は可能でしたが、「怒り」が消えることはなかったです。
また、期間を置いて、再読したいと思います。
(★)
清水 義範: 国語入試問題必勝法 (講談社文庫)
国語入試問題必勝法
問題を読まなくても、選択肢を見ただけで答えがわかるらしい。
長短除外の法則、正論除外の法則など数々の法則、解法をわかりやすく教えてくれる、読み物。
実際の入試問題に役に立つかどうかは定かではないが(結構いけるという話もある。。。)、
勉強の息抜きにはもってこいというか、本当に信じてしまった。
(★★★)
渡辺 淳一: 幸せ上手
「幸せ」とは何か。そんな疑問からこの本を選びました。
「幸せ」というのは、大袈裟な、だいそれたものではなく、ごく
身近な、日常の何気ないところにある、ことを知ること。
他人と比べない、隣の青い芝生を羨望の眼差しで見ないこと。
生きていることに「幸せ」を感じること、健康でいることに
「幸せ」を感じ、幸せ上手になること。
神谷 美恵子: 生きがいについて (神谷美恵子コレクション)
難しすぎる。
生きがいは、一生探していくものではないかと考えた。
なんども読み返さないと、理解できない本のようです。
水島 広子: 自分でできる対人関係療法
最も大事な人が「重要な他者」であることを自覚しました。 (★★★★)
ユージン T.ジェンドリン: フォーカシング
この本を読めば、「マニュアル」として、フォーカシング技法を
いきなりトレーニングや臨床の現場で使いこなせると誤解し
てはならない。
フォーカシングは「人に対して」するものではなく、まずは自分
のために自分で行なうキャリアを必要とする「身体的な」習熟
スキルである。
いわば、楽器の演奏のようなものであり、本でだけ「指導法」
を勉強して、自分で車の運転が自在にできない自動車学校
の教官はあり得ないのと同じである。
この点は特に臨床関係者のために注記したい。
モニカ・ラミレツ・バスコ: バイポーラー(双極性障害)ワークブック―気分の変動をコントロールする方法
良書です。
お勧めします。
自分自身を本気で見つめることができます。 (★★★★★)
デニス グリーンバーガー: うつと不安の認知療法練習帳
調子のいいときに読んで。
大野 裕: こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳
認知療法
「自動思考」と「スキーマ」
7つのコラム
水島広子: 対人関係療法でなおす 双極性障害
治療目的は、状態の安定
もっとも効果があるのは、
・社会リズム療法
(★★★★)
2 ビジョンを描く力
「みんなが得をする」しくみ
音楽会社はCDを売るより
iTunesで曲を売ったほうが儲かるんだ。
値上げをしたがるとすれば、儲け主義だね。
高くなれば、
また違法ダウンロードに逆戻りするだろう。
そうすればみんなが損をする。
ジョージ・ビーム 編
三笠書房
6章 なぜ、「賢者を友にするべき」なのか?
---人生に、こんなに「いいこと」が起こるからです!
”素敵なプレゼント”を次々、
もらう秘訣
ほんのちょっとしたことであっても、
人が好意でしてくれたことを、無視してはいけません。
人の好意に満足できる人は、心の安らぎを得られます。
人が好意でしてくれたことには、どんなことにも「ありがとう」と、感謝の気持ちを言葉
にして示すことが大切です。
たとえそれが、自分の望んでいたものと違っていたとしてもです。
そして「言葉」だけでなく、「態度」でも示してあげることが大切です。
たとえば、訪問先で出していただいたお茶には、必ず口をつけましょう。
どんな些細なことであっても、相手は、あなたのために時間や労力を割いてくれたのです。
相手は、あなたが思うよりずっと、その結果を気にしているものです。
たった一言でいいのです。
感謝の言葉に「態度」をプラスすることが、多くの人に好かれ、幸運を招く秘訣です。
◎感謝の気持ちは、「言葉」と「態度」であらわす。
植西聰著
三笠書房
2 ビジョンを描く力
それは「賭けに出てはいけない」ところ
〔数年前に見通していた〕最大の先見の明の一つは、
キーテクノロジーをもっていなかったり
コントロールできていない分野に
乗り出さなかったことだ。
ジョージ・ビーム 編
三笠書房
6章 なぜ、「賢者を友にするべき」なのか?
---人生に、こんなに「いいこと」が起こるからです!
この「魔法の言葉」を
今日は何回言いましたか?
「清らかな、謙虚な気持ち」で話し、行動しなさい。
そうすれば人間関係で、たくさんの「いいこと」に恵まれます。
常に、よい影があなたにつき従うように。
あなたは今日、何度「ありがとう」と言ったでしょう?
気持ちは、態度にあらわれるものです。
豊かな気持ちが、豊かな行ないを生みだすのです。
たくさんの人たちの助けがあって、今の自分がある。
一つひとつの成功は、自分の力だけでなく、周りの協力があって成し遂げ
られたものである。
そんな謙虚な気持ちに溢れている人は、誰に対しても腰が低く、まるで口
ぐせのように「ありがとう」という言葉をたくさんつかうものです。」
これは、それだけ他人の協力や気遣いに気づける力があるということです。
誰でも親切にしたことに対して感謝の気持ちを返されたら、苦労が報われ
た思いがして、またその人を喜ばせてあげたいと思うでしょう。
こんな心遣いが行き交えば、お互いがたくさんの「いいこと」に恵まれます。
「清らかな謙虚な気持ち」で物事を見ると、人のやさしさや、多くの人の手
を借りていることに気づきます。
「ありがとう」を頻繁に言うようにするほど、それがよく見えるようになります。
◎「ありがとう」と言う回数を、増やす。
植西聰著
三笠書房
2 ビジョンを描く力
会社に必要なのは資金か、規模か、それとも……
イノベーションは研究開発費の規模とは関係ない。
アップルが Mac をつくったとき、
IBM は百倍以上の費用をかけていた。
お金じゃなくて、どんな人材がいるか。
チームがどう導かれて、どれだけ本質に迫れるかだ。
ジョージ・ビーム 編
三笠書房
第6章 なぜ、「賢者を友にするべき」なのか?
---人生に、こんなに「いいこと」が起こるからです!
一人で立ち向かうべきとき、
誰かに頼るべきとき
旅にでるときは、自分よりも優れた者と行きなさい。
もし自分よりも優れた人や、同じくらいの人がいなかったら、
キッパリと自分一人で生きなさい。
愚かな人と一緒に行ってはいけません。
人生の伴侶は、慎重に選ばなければなりません。気が合い、深く信頼できる相手である
ことは大切ですが、もう一つ、重視したい点があります。
それは「自分より少しでも優れた人」であることです。
自分より優れた人の刺激を常に受けることで、「もっと頑張ろう。もっと学びたい」と
いうやる気が湧いてきます。そしてまた、目標とする人が身近にいることで、進む方向を
見失わずにいられます。
しかし、もし、優れた人が見つからなかったら、どうすればいいのでしょう。
「自分より劣る人間であっても、道連れにすればいい」という考え方もあります。
しかし、これは、いい考えではありません。
時間やお金にルーズな相手の愚かさの影響を受けて、自分まで愚かな怠け者なるからです。
むしろ一人で精進したほうが、生産的でしょう。
よい連れをえるには、人を見る目が必要です。
たくさんの人と触れ合うなかで、眼力を磨いて、最高のパートナーを探すことです。
◎人生は、賢い人とともに歩む。
植西聰著
三笠書房
2 ビジョンを描く力
すべては意のまま---Jobs 流・心理操作術
iPhone のマーケティングの
秘密戦略なんてものはなかった。
何にもしてないよ。
ジョージ・ビーム 編
三笠書房
第6章 なぜ、「賢者を友にするべき」なのか?
---人生に、こんなに「いいこと」が起こるからです!
賢人との出会いで、
運命は、ここまで変わる!
愚かな人と、ともにすごせば、心をひどく乱されます。
それは仇敵と一緒に暮らすのと同じくらい、辛いことです。
聡明でまじめに生活している人をパートナーにすれば、
自分自身にも、幸福が訪れます。
ビジネスにしても、プライベートにしても、「よきパートナー」に恵まれることは、
ものすごく大切です。
というのも、人生を幸せにしてくれる幸運は、「人との出会い」によってもたらされる
ケースが多いからです。
確かに、自分一人で人生を切り開いていく人もいるでしょう。しかし、大多数の成功者
の側には、「よきパートナー」がいるものなのです。
迷ったときの相談相手、資金援助してくれる人、キーパーソンを紹介してくれる人、自分
を信じて応援してくれる人など、たくさんのよきパートナーに囲まれていれば、途中で挫折
することなく夢に向かって進んでいける確率も高まります。
では、どうすれば「よきパートナー」を得られるのでしょうか。
それには、自分の人間性を高めることです。
目的のために、人をだまし、自分の利益ばかりを優先させるような人の力になりたいと思
う人はいません。真摯に、誠実に、夢を追い求める人だから応援したくなるのです。
◎聡明な人をパートナーにする。
植西聰著
三笠書房
2 ビジョンを描く力
誰でもはじめは「小さな卵」
「1984」のCMを見ただろう。
Mac が何だったかをひと言で言えば、
IBM という巨人に立ち向かう
カリフォルニア州クパチーノの零細企業だよ。
その零細企業がこう主張していたんだ。
「ちょっと待った。それは違う。
コンピュータはそういう方向に行くべきじゃない。
そんな遺産を後世に残すべきじゃないし、
子どもたちにそんなことは学ばせたくない。
そうじゃない、正しい道を今から教えるよ。
これを見てほしい。
名前はマッキントッシュ。
こっちのほうがはるかにいい」
ジョージ・ビーム 編
三笠書房
第5章 人に「喜びを与える」って、そんなに重要?
---ためしてみたら、気持ちよかった!
命をかけても守りたい!
強い絆を築く方法
すべては「心」次第なのです。
「善良なる心」で結びつけば、強い人間関係に恵まれます。
「心」で結ばれた人間関係は、パワーを生みます。
友人関係でも、仕事の関係でも、重視すべきは、”相手との心のつながり”です。
日頃、どれだけの人と利害関係抜きでつき合っているかが重要です。誠実で善良で
あることを、日々のコミュニケーションで示すことが大切です。
ビジネスだから、契約だか……と割り切らないほうが、最終的には、いい結果に
つながるものです。
◎「よい心」で、人とつき合う。
植西聰著
三笠書房
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