定年後だから楽しめる

第２部

　よりよい考え方を選ぶ

自分と出会う

人と出会う

６８　友人を慎重に選ぶ

　いい人間関係の基準は、友人関係にもあてはまる。しかし、友人関係は、

他の多くの人間関係にはあまり要求されない側面を持っている。

　具体的に説明すると、友人とは次のような人だ。

●あなたをあるがままに受け入れてくれる人

●正直で誠実で信頼できる人

●あなたを励まし、必要なときに精神的に支えてくれる人

●あなたの価値を認めてくれえる人

●あなたを尊敬してくれる人

　いっぽう、友人として好ましくないのは次のような人だ。

●あなたにうそをつく人、自分のためにうそをついてほしいと頼む人

●あなたをいじめる人

●自分が間違っているときでも支援を求める人

●あなたをトラブルに巻き込む人

　友人関係が最も長続きするのは、似た環境に育ち、共通の価値観や信念

を持ち、同じ活動を楽しむ場合だ。共通点が大きければ大きいほど、友情

のきづなは固くなる。成功を分かち合う親友がいれば、成功をさらに楽し

むことができる。

　　　うまくいく考え方　その６８

　　　いい友人をつくれば、

　　　成功を分かち合ってさらに楽しむことができる。

ジェリー・ミンチントン

弓場 隆訳

昨日は、４月３ヶ所目の

美術館に行ってきました。

建築がとても素敵な美術館でした。

第２部

　よりよい考え方を選ぶ

自分と出会う

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６７　いい人間関係を楽しむ

　いい人間関係は、次の条件のほとんどを満たしている。

●同じ目標に向かって努力している。

●等しく貢献し、等しく恩恵を受けている。

●同じルールに従っている。

●お互いを信頼し尊敬し合っている。

●倫理や信条に反することを強要されない。

●自由にその人間関係から離れることができる。

　いっぽう、避けるべき人間関係の特徴は次のとおりだ。

●お互いに目標が異なる。

●貢献に見合うだけの恩恵を受けていない。

●どちらかがルール違反をしている。

●相手を尊敬せず、十分に信頼していない。

●相手を喜ばせるために自分の行動規範を変えなければならない。

●報復が怖くて人間関係から抜け出せない。

　いい人間関係は、お互いに建設的な批判をして絶えず調整する必要がある。

　　　うまくいく考え方　その６７

　　　お互いが恩恵を受けることのできる

　　　人間関係をつくる。

ジェリー・ミンチントン

弓場 隆訳

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　よりよい考え方を選ぶ

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６６　ものおじせずに質問する

　あなたは、多くの人の中で自分だけが物事を理解していないと感じたことはな

いだろうか？　正直な人なら、「ある」と答えるはずだ。その原因は、あなたが

愚かだからだろうか？　もちろんそうではない。

　ものおじせずに質問しよう。学校の授業や会社の研修などで、多くの人は無知

だと思われるのを恐れて質問しようとしない。しかし、わからないときに謙虚な

姿勢で質問をすると、どういうことが起こるだろうか？　学生なら学校の成績が

伸びるし、社会人なら仕事の技能が向上する。さらに、ほとんどの人と幸せな人

間関係を築くことも可能になる。

　そう考えれば、質問しないほうがむしろ愚かだと思えてくるはずだ。

　　　うまくいく考え方　その６６

　　　質問するのは決して恥ずかしいことではない。

ジェリー・ミンチントン

弓場 隆訳

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６５　嫌な人とうまくつき合う

　仕事などでやむをえず嫌な人とつき合わなければならないときがある。そうい

う人と多くの時間を共に過ごさなければならないのは腹が立つことかも知れない。

　しかし、次のように考えれば、嫌な人とつき合うことの悪影響を減らすことが

できる。

　＊どれほど嫌な人でも素晴らしい技能と特徴を持っている。

　＊どんなに嫌な人だと思っても、その人のポジティブな特徴に気づけば、それ

　　ほど嫌な人だとは思えなくなる。

　＊誠意のこもったほめ言葉をかければ、相手のあなたに対する態度は改善され、

　　その結果、あなたの相手に対する態度も改善される。

　嫌な人とつき合うのが苦手なら、その人の長所に気づいてそれをほめる習慣を

身につけよう。相手の長所をたくさん発見すればするほど、相手をポジティブに

見ることがたやすくなる。相手の長所に注目すれば、相手はあなたの好意を感じ、

徐々に心を開いてくれるはずだ。

　　　うまくいく考え方　その６５

　　　嫌な人でも長所に目を向ければ、

　　　だんだん嫌でなくなっていく。

ジェリー・ミンチントン

弓場 隆訳

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　よりよい考え方を選ぶ

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６４　自分の個性を受け入れる

　あなたは自分が世の中から「浮いている」と感じたことはないだろうか？　し

かし、そう感じても別にあわてる必要はない。なぜなら、あなたは他の誰とも異

なっていて当然だからだ。

　あなたは、遺伝・経験・条件づけの独特な組み合わせによってできている。そ

の組みあわせは指紋のようなもので、きわめてオリジナルだ。あなたと多くの点

で似ている人はいるかもしれないが、あなたとまったく同じ人はいない。

　あなたはそれほど他の人と違うのだから、あなたを完全に理解する人がいなく

ても不思議ではない。あなたの思考と行動は、あなたをよく知っている人にとっ

ても常に謎である。（ときにはあなた自身にとっても謎かもしれない。）

　あなたはこの地球上で個性的な存在だ。あなたは個性を発揮して、独特な影響

を世界の人々に与えている。自分では気づいていなくても、あなたは世の中に対

してほかの誰とも異なる独自の貢献をしているのだ。

　ただし、あなたが個性的な存在だからといって、他の人より優れているとか劣

っているということではない。地球上のすべての人が個性的な存在なのだ。

　　　うまくいく考え方　その６４

　　　私はこの地球上に一人しかいない個性的な存在だ。

ジェリー・ミンチントン

弓場 隆訳

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人と出会う

６３　人との出会いを楽しむ

　内気な人は、愉快な人たちと出会う楽しみを逃してしまいがちだ。彼らは人と

会うことに不安を感じるので、見知らぬ人といっしょにいるとリラックスできず、

居心地が悪くなる。内気な人に共通する理由は次のとおりだ。

●相手に認めてもらえないことを恐れている。認めてもらえるかどうかを気にし

　すぎるために、自分の話題になると恥をかくのではないかと思っている。

●自分に自信がない。話をすると自分の欠点が露呈することを恐れている。愚か

　者だと思われるのが怖いために会話をしようとしない。

●自信過剰になっている。内気な人は自分のことを気にしすぎる傾向がある。相

　手のことを考えるときでも、自分がどう思われているかが気になる。

　内気な性格を克服するには次の三つの対策が役に立つ。

　＊自尊心を高める。自分に自信を持てば、相手が認めてくれないことを恐れる

　　気持ちは消える。

　＊相手の緊張をほぐす。あなたより相手のほうが恐れている可能性もある。落

　　ち着いているように見える人は、演技がうまいだけかもしれない。

　＊自分のことを気にしすぎない。相手にどう思われるかよりも、自分が相手の

　　ことをどう思うかを自問しよう。

　　　うまくいく考え方　その６３

　　　自分のことばかり考えなければ、

　　　愉快な人と楽しいひとときを過ごすことができる。

ジェリー・ミンチントン

弓場 隆訳

第２部

　よりよい考え方を選ぶ

自分と出会う

人と出会う

６２　現在に意識を向ける

　ほとんどの人にとって、心とは、過去と未来の間を絶えず往復する振り子のよ

うなものだ。自分の思考内容を調べれば、過去と未来については多くの時間を割

いて考えるのに、現在についてはほんのわずかな時間しか割いていないことに気

づくだろう。

　残念ながら、私たちはひんぱんに「タイムトラベル」をするあまり、現在の幸

せを忘れている。未来のことを想像するのと過去のことを回想するのに忙殺され

て、現在でしか手に入らない本当の幸せを見失っているのだ。

　心を現在につなぎとめておくことは可能だろうか？　簡単なようだが、実行す

るのはかなりむずかしい。現在を意識することを心がければ、それぞれの瞬間は

独自の美しさを持っていることに気づくはずだ。見るもの、聞くもの、感じるも

の、触れるもの、すべてそうだ。

　もちろん、将来の計画を立てるのはまったく問題ない。計画は目標の達成に必

要だからだ。問題なのは、現在の幸せをつかみそこなってまで過去や未来の楽し

みにふけることだ。

　　　うまくいく考え方　その６２

　　　過去や未来の楽しみにふけるより、

　　　現在の幸せを感じるほうを選ぶ。

ジェリー・ミンチントン

弓場 隆訳

第２部

　よりよい考え方を選ぶ

自分と出会う

人と出会う

６１　自分の長所に目を向ける

　あなたは自分の長所より短所について考えがちではないだろうか？　自分とも

っと仲よくしたいなら、役に立つ方法を紹介しよう。

　ノートと鉛筆を用意して、「自分のポジティブな資質と行動」というシストを

つくるのだ。左側のページに今日した「いいこと」を十個書いて、右側のページ

にそれに対する評価を書く。目立った行動である必要はない。ちょっとした行動

でいい。たとえば、友人や同僚に親切にしたら、自分を「親切」と評価する。あ

るいは、賢明な決定をしたら「賢明」、あいさつをきちんとしたら「礼儀正しい」

と書く。

　このリストを枕元に置いて、毎晩、それに新しいことを記入する。翌朝、目が

覚めたら、前日に書いたことを読み返してみよう。

　自分のポジティブな資質と行動を評価することによって、あなたは自分を見直

すことができる。自分についてあまりよく感じていなくても、その感情が妥当で

はないことに気づくはずだ。

　　　うまくいく考え方　その６１

　　　自分は毎日、

　　　何かポジティブなことをしている。

ジェリー・ミンチントン

弓場 隆訳

第２部

　よりよい考え方を選ぶ

視点を変えてみる

６０　前向きに考える

　私たちは人生と自分についての信念のほとんどを、幼少期の条件づけによって

身につける。条件づけとは、ある考え方をひんぱんに繰り返して自分の思考回路

に組み込むことである。いわば、私たちはその考え方を「心の銀行口座」に預け

入れ、そこから引き出しているようなものだ。

　条件づけの結果、私たちは物事をあるがままに見ることができなくなり、教え

られたとおりに解釈するようになる。条件づけは人によって大きく違うから、同

じ物事に対してポジティブに解釈する人もいれば、ネガティブに解釈する人もい

るし、どちらでもない人もいる。過去の条件づけに関係なく、物事はできるだけ

ポジティブに解釈するほうが得だ。そうすれば前向きな気持ちになれるからだ。

　今日は、心の銀行口座を新規開設し、ポジティブな預け入れによってポジティ

ブな条件づけを始める最初の日だ。いくつかの提案をしよう。

　＊やる気が出るようなことが書かれた本を読む。

　＊ポジティブな人とつき合い、ネガティブな人を避ける。

　＊自尊心を高めて、自分がもっと幸せになっていいと認識する。

　＊改善しようとする場合は除き、人生のネガティブな側面について考えない。

　あなたにはふたつの選択肢がある。自分が選ぶ思考の種類に応じて、人生を快

適にするか、不快にするか、だ。自分の人生のネガティブな側面ばかりに目を向

けてはいけない。物事がどれほど悪いように見えても、ポジティブな側面を必ず

見つけることができる。

　　　うまくいく考え方　その６０

　　　どんな困難な状況でも、

　　　ポジティブな側面がきっと見つかる。

ジェリー・ミンチントン

弓場 隆訳